Stiv i nakken?
Kjennes det ut som om musklene er for korte, du tøyer, strekker og masserer, uten noe særlig effekt?
Føles det som om du har "grus" i nakken når du beveger hodet?
Prøvd flere behandlere, men kun med midlertidig lindring?
Da har du ikke tatt tak i selve kilden til problemet 💥
I Sterk og stressfri hjelper jeg deg ta tak i årsakene til smertene du kjenner på, slik at du kan få tilbake overskuddet og legge smertestillende tabletter i skuffen for godt.
Jeg har behandlet kvinner som deg siden 2011 i tillegg til å hjelpe meg selv ut av den onde spiralen.
Det er ikke gjort over natta, men små endringer over tid gir resultater! Derfor denne medlemsportalen.
Hva er Sterk og Stressfri?
- En medlemsportal som viser deg hvordan du kan bli kvitt stressnakken for godt.
- Du vil lære deg ulike stressmestringsteknikker for en enklere hverdag.
- Du vil få verktøy som gjør at du enkelt kan behandle deg selv, og slippe bruke masse penger på jungelen av terapeuter der ute.
- Jeg gir deg en øvelsesbank med øvelser som faktisk funker, du vil også finne enkle, korte treningsøkter som er mer nakkevennlige og gi deg et større overskudd uten å ta masse av din dyrebare tid.
- Støtte og hjelp gjennom facebookgruppen Sterk og Stressfri. Du kan stille spørsmål, og lytte til andre som har gått veien før deg.
- Du vil finne øvelser, treningsøkter, meditasjoner og ofte nytt verdifullt innhold i portalen.
- Alt skjer online i et lukket felleskap.
- Du er velkommen akkurat som du er.
Dette passer for deg som:
❕Ofte kjenner på smerter i områdene nakken, ut mot skuldre og opp i hodet.
❕Føler deg mye stressa i hverdagen.
❕Lei av alle krav livet slenger i mot deg.
❕Kjenner på at du er overveldet, og ikke helt klarer å strukturere hverdagen.
❕Synes det er vanskelig å prioritere deg selv fordi alle andres behov bør komme først.
❕Har negative tanker til deg selv når du møter på utfordringer i livet.
❕Har lav selvtillit og en dårlig selvfølelse.
❕Sover dårlig, og ofte våkner uten å være uthvilt.
❕Har lite energi i hverdagen.
Jeg gir deg øvelser, oppgaver, veiledning og ressurser slik at du kan ta tak i årsaken bak problemet, bli mentalt sterkere og håndtere utfordringene på en bedre måte.
Målet er at du skal få mindre smerter, mer overskudd og energi i din hverdag.
Du vil finne treningsprogrammer, avspenningsteknikker, ernæringsråd, stressmestringsteknikker og et støttende felleskap av andre kvinner med de samme utfordringer som deg.
Du er ikke alene!
Hvem står bak Sterk og stressfri?
Hei!
Jeg heter Astrid Bergseng Kvil. Jeg er Naprapat og coach og hjelper kvinner å bli kvitt smerter og stress, slik at du kan få tilbake overskudd, energi og en god helse ☆
Jeg ønsker å skape et fellesskap der vi alle bare kan være oss selv, der vi alle heier på hverandre og drar hverandre i samme positive retning.
Man blir som de man omgir seg med, og jeg vil skape et magisk stressfritt nettverk, slik at vi kan ta gode valg, og gode vaner for en bedre helse.
Høres det bra ut?
Bli med oss på innsiden da vel!
Sjekk gjerne ut facebookgruppen først:
https://www.facebook.com/groups/sterkogstressfri/
Her er det du får:
Styrke som varer!
Du får en samling av nakkevennlige øvelser, styrketrening, tøy og mobilitet som vil gi deg mindre smerter og bedre bevegelighet i nakken din.
I tillegg til korte, effektive treningsøkter som gjør deg bedre rustet for å håndtere stresset DU kjenner på.
Du veiledes av Naprapat, slik at du kan oppnå dine mål på en trygg og effektiv måte.
Stressfri livsstil
Her er det full forståelse for at livet er hektisk, og fylt med stress.
Derfor får du flere ulike ressurser og verktøy som hjelper deg med å takle stress på en mer sunn og bærekraftig måte. Fra meditasjon til mindfullness-øvelser til ernæring og søvnvaner, alt for å støtte deg på veien mot en større ro og balanse.
Støttende felleskap
Sterk og stressfri handler ikke bare om å trene og redusere stress.
Det handler om å bygge sterke bånd og oppmuntre hverandre. Ved å bli med i denne medlemsportalen blir du en del av et engasjert felleskap av likesinnede kvinner som er klare til å støtte deg, inspirere deg og dele sine egne erfaringer. Sammen kan vi nå lenger og nå våre mål raskere.
Egenbehandling
Er du drittlei av å bruke utallige penger på ulike behandlinger som ikke funker, eller at smertene gang på gang kommer tilbake?
Her vil du lære deg hvordan du kan behandle deg selv, få bukt med smertene og holde de borte gjennom egenmassasje, triggerpunktsbehandling, mobilitet og styrke.
Fordi jeg vet hvordan du har det!
Første gang jeg ble sendt hjem fra skolen med hodepine var på barneskolen. På ungdomsskolen ble det verre! Og jeg er glad vi ikke hadde samme fraværsgrense på videregående som vi ser i dag..
Jeg ble utredet for migrene, vi testet briller, det ble skyldt på dårlig inneklima og diverse migrenemedisiner ble inntatt.. uten spesielt god hjelp..
Med en mamma med migrene, ofte spenningshodepine og en far med clusters hodepine (også kalt selvmordshodepine), trodde jeg lenge at dette var noe jeg bare måtte leve med, håndtere og tolerere. Jeg kjenner godt til både helgehodepine, og feriehodepine for og si det sånn... 🥺😳
Som naprapat siden 2011 har jeg innsett at det er flere faktorer som spiller en rolle for en spent og irritert nakke. Vi må se på hele mennesket, og vi må ta tak i flere deler for en varig endring.
I dag har jeg nesten aldri hodepine eller spenninger i nakken. Og hvis jeg skulle kjenne på det, vet jeg eksakt hvilke tiltak og øvelser som hjelper. Dette vil jeg dele videre med de som trenger det. Og derfor har jeg laget medlemsportalen Sterk og stressfri.
Vi kan nemlig ikke skille hodet fra kropp, og vi må jobbe med flere biter for at brikkene skal falle på plass.
Det handler helt enkelt om egenbehandling, styrketrening, stressmestring/mindset, din kunnskap og dine daglige vaner og rutiner.
Og det er nettopp dette jeg kan jeg hjelpe deg med i sterk og stressfri.
Maria S.
Jeg har vært medlem av Sterk og Stressfri i over et år nå, og jeg kan ærlig si at det har vært en gamechanger for meg. Programmet har gitt meg de verktøyene og ressursene jeg trenger for å håndtere stress på en sunn og produktiv måte. Jeg har lært teknikker for mindfulness, stressmestring og fysisk trening som har forvandlet både min fysiske og mentale helse. Sterk og Stressfri har virkelig hjulpet meg med å finne balanse i livet mitt, og jeg vil anbefale det til alle som ønsker å leve et mer harmonisk og balansert liv.
Hilde H.
Jeg var skeptisk da jeg først ble medlem av Sterk og Stressfri, men nå kan jeg ikke forestille meg livet mitt uten. Programmet har vært en viktig støtte for meg i å takle stress og angst i hverdagen. Jeg har fått uvurderlig veiledning og støtte fra Astrid, og jeg har lært å sette pris på viktigheten av så ta vare på meg selv og min mentale helse.
Anna K.
Som en travel småbarnsmor var jeg desperat etter hjelp til å finne balanse i livet mitt. Sterk og Stressfri har vært svaret. Gjennom kurset har jeg lært å prioritere min egen velvære og sette grenser for meg selv. Jeg har også fått verdifull støtte fra andre medlemmer i samme situasjon, og jeg føler meg mindre alene i kampen mot stresset. Sterk og Stressfri har virkelig hjulpet meg med å bli en sterkere og mer stressfri versjon av meg selv, og jeg er evig takknemlig.
