Velkommen til et nytt år – og en ny start for kropp og hode 🌿✨
Jan 15, 2025
Et nytt år gir oss muligheten til å stoppe opp, kjenne etter og velge hva vi vil ha mer av i hverdagen vår.
Mer energi. Mindre spenning. Større tilstedeværelse.
Det kan være vanskelig å vite hvor man skal starte – men små grep kan gjøre en stor forskjell.
Her er noen av mine egne vaner og tips som har hjulpet både meg selv og mange av dem jeg møter på klinikken.
1. Gi kroppen det den trenger
Hva du gir kroppen – både av mat, søvn, bevegelse og oppmerksomhet – har enormt mye å si for hvordan du føler deg.
💡 Start dagen med et stort glass vann
💡 Unngå å gå rett på kaffe og skjerm
💡 Sørg for å få i deg mat med gode byggesteiner (ekte råvarer, fiber, fett, og proteiner)
2. Prioriter søvn
Søvn er grunnmuren. Når vi sover dårlig, blir alt tyngre – fysisk og mentalt.
Min erfaring er at rutiner gjør en stor forskjell:
🌙 Skjermfri minst én time før leggetid
🌙 En fast rytme – legg deg og stå opp til omtrent samme tid
🌙 Rolige kveldsrutiner med lavt tempo og lite lys
🌙 Pusteøvelser eller lett stretching før du legger deg
3. Livsstilsendringer – små, men kraftfulle
Det handler ikke om å snu hele livet på hodet. Bare å starte med én ny vane.
✨ Gå en liten tur hver dag
✨ Strekk kroppen i 5 minutter
✨ Lag måltider med mer grønnsaker og mindre prosessert mat
✨ Gi kroppen rom for pauser og dype pust
4. Mental trening og fokus
Det du tenker – påvirker hvordan du føler deg.
🧠 Start dagen med én tanke du vil ta med deg
🧠 Skriv ned tre ting du er takknemlig for
🧠 Se for deg hvordan du vil føle deg i løpet av dagen – og la den følelsen lede deg
5. En god start på dagen
Min egen morgenrutine setter standarden for resten av dagen. Den trenger ikke være lang – bare bevisst.
☀️ Jeg begynner med et stort glass vann
☀️ Noen minutter med bevegelse eller pust
☀️ Refleksjon: Hva er viktig for meg i dag?
☀️ En god frokost med næring kroppen min forstår
☀️ Og en plan – så jeg vet hva jeg skal fokusere på
Din tur – hva vil du ha mer av i 2025?
Du trenger ikke være perfekt – bare litt mer bevisst.
Start med ett lite skritt. Det kan være nok til å starte en stor endring.
Hva er ditt beste tips for mer energi og overskudd i hverdagen?
💬 Del gjerne med meg – jeg vil gjerne høre fra deg!
